ברחבי האינטרנט ובעיקר ברשתות החברתיות כמו טיקטוק, אנשים רבים מספרים שתוספי תזונה מסוימים עזרו להם להתמודד עם נשירת שיער, והפכו את השיער שלהם לעבה, בריא ומבריק יותר. אך האם תוספי התזונה הללו באמת אפקטיביים?
מה כוללים תוספי צמיחת שיער?
תוספי תזונה לצמיחת שיער מכילים לרוב ויטמינים (כמו ביוטין וויטמינים A, C ו-D), מינרלים (כגון אבץ וסלניום) ותמציות מצמחים כמו כורכום ושבטבט. חלקם מכילים גם קולגן ורכיבים ייחודיים כמו סחוס כרישים ואבקת צדפות. ישנם מותגים פופולריים כמו Nutrafol ו-Viviscal שמבטיחים שיפור בצמיחת השיער, אך השאלה היא האם ההבטחות מגובות בממצאים מדעיים?
מה אומרים המחקרים?
למרות הפופולריות של תוספי התזונה לצמיחת שיער, מעט מאוד מחקרים מבוקרים ומקיפים נערכו בנושא. מרבית המחקרים שבדקו את היעילות של תוספים פופולריים מומנו על ידי החברות המייצרות אותם, ובמקרים מסוימים גם החוקרים היו קשורים לחברה עצמה. מצב זה מעורר חשש להטיה אפשרית בממצאים, אומרת לניו יורק טיימס ד"ר מלאני תופיק, רופאת עור ב-MedStar Health במרילנד.
לדוגמה, מחקר קליני מ-2021 שבדק את ההשפעה של Nutrafol על 40 נשים בגילאי 40-65 הסובלות מדלילות שיער דיווח כי הנשים שנטלו את התוסף חוו שיפור בצמיחת השיער לאחר שישה חודשים לעומת קבוצת הביקורת. עם זאת, יש לקחת בחשבון שהמחקר נערך בשיתוף עם החברה המייצרת.
האם ויטמינים פשוטים יכולים להספיק?
לדברי ד"ר אנג'לה למב, רופאת עור ב-Mount Sinai בניו יורק, כאשר מטופלים מתלוננים על נשירת שיער, הרופאים בודקים לעיתים קרובות האם הם סובלים ממחסור בוויטמין D, ברזל או אבץ – מחסור שיכול לגרום לנשירת שיער. במקרים כאלה, ייתכן שנטילת תוספים פשוטים תספיק כדי לטפל בבעיה.
נוסף לכך, Nutrafol ו-Viviscal מכילים אבץ, ו-Nutrafol אף מכיל ויטמין D, כך שייתכן שהשיפור שדווח בקרב חלק מהמשתמשים נבע ממילוי מחסור תזונתי ולא מהשפעה ייחודית של התוספים.
מרכיבים נוספים עם פוטנציאל אך מחקר מוגבל
ד"ר אג'אי קיילס, רופא עור ומייסד חברת הטלרפואה VidDerm, טוען כי ראה שיפור בצמיחת השיער בקרב חלק ממטופליו שנטלו תוספי תזונה כמו Nutrafol, גם כאשר לא היו במחסור ויטמינים. יחד עם זאת, הוא מציין כי מרכיבים רבים בתוספי צמיחת השיער לא נחקרו באופן מספק, כך שההבנה המדעית לגבי השפעתם מוגבלת.
אחד המרכיבים הנפוצים בתוספים אלה הוא דקל ננסי (saw palmetto), שמחקרים מצומצמים מצאו שהוא עשוי לעזור במקרים מסוימים של התקרחות אנדרוגנית ונשירה מוגברת. עם זאת, תוספי התזונה אינם אפקטיביים לטיפול בנשירת שיער שנגרמת מצלקות, כגון אלופציה צלקתית, שבה מערכת החיסון פוגעת בזקיקי השיער.
מה המסקנה?
תוספי תזונה כמו Nutrafol ו-Viviscal לא מוסדרים בפיקוח קפדני של מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA), ולכן לא נבדקו במבחני בטיחות ויעילות מקיפים כמו תרופות. על פי ד"ר תופיק, אף שהם עשויים להוות אפשרות עבור מטופלים שמחפשים אלטרנטיבה לתרופות מרשם, אין לראות בהם פתרון מובטח.
בעוד תוספי התזונה הללו יכולים לספק תוצאות חיוביות בחלק מהמקרים, הם לא מהווים פתרון קסם לנשירת שיער, והבחירה להשתמש בהם תלויה לרוב בתקציב ובהעדפות האישיות של המטופל.
